太极拳初学教程，太极拳初学教程图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于太极拳初学教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍太极拳初学教程的解答，让我们一起看看吧。

初学太极步法和姿势？

一、基本步法

1. 步型：太极拳的步型有弓步、马步、仆步、歇步、虚步等。其中，弓步是太极拳中最常用的步型，它要求脚跟先着地，脚掌外缘着地，脚尖微微内扣。马步则是在弓步的基础上，将脚尖转向前方，使脚跟与脚掌呈垂直状态。仆步是一种前脚全脚掌着地，后脚跟离地的姿态，常用于进攻或防守。歇步是一种交叉步，左脚在前，右脚在后，两脚距离约为一脚半。虚步是一种类似于弓步的步型，但前脚前掌不着地，而是悬空的，可以使身体重心更稳定。

2. 步法：太极拳的步法有滑步、垫步、跃步等。其中，滑步是一种侧向移动的步法，通常用于避开对手的进攻。垫步是一种脚后跟先落地的移动方式，常用于调整重心和转换方向。跃步是一种快速移动的步法，通常用于进攻或防守。

二、基本手法

1. 手型：太极拳的手型有掌、拳、指等。其中，掌是指手掌向上伸直，拳是指握紧拳头，指向敌方。指是指手指微微弯曲，以便于抓住敌方或者做出其他动作。

太极步的正确走法：前后脚站立，一膝盖找脚尖，二后坐，三右脚摆脚向右，四右脚踏实重心向前，五后脚脚跟立地，六左脚脚掌前移立地，七左脚脚跟落地，八左脚脚掌落地，九催蹬，重心前移。另一脚同样做一遍。

正确的姿势：还原是回到直立姿势的动作。还原时，先将右脚收回到左脚旁边，并同时将双手放回到身体两侧。

初学太极的步法和姿势有以下：

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

4.独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。

5.开立步

1. 手型与步型（基础动作）

1）手型

陈氏太极拳的手型有五种：掌、拳、勾手、刁手和枪指

(1)掌：陈氏太极拳的掌俗称“瓦楞掌”，成掌时要求拇指与小指有相合之意，其余三指舒展，掌心要虚、要空。

(2)拳：陈氏太极拳与大多数拳种基本一样，握拳时要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指内侧紧贴于食指和中指中节部位。握拳时不要过分用力，拳心要有空的感觉。

想学太极拳不知从何入门？

学习太极拳的入门之处可以从以下几个方面考虑：
1. 寻找合适的学习资源：选择一本太极拳教材或者视频教程作为学习的基础。可以选择一些经典的太极拳著作或者找一些太极拳教练的教学视频。
2. 找一位合适的教练：寻找一位资深的太极拳教练，跟随他们的指导学习。教练可以帮助你建立正确的动作姿势，并纠正错误的习惯。
3. 参加太极拳班级：加入一所太极拳学校或者班级，可以体验到集体教学的氛围，并与其他学习者互动，相互学习。
4. 注重基础练习：太极拳的基础非常重要，通过反复的练习基本动作和姿势，逐渐掌握太极拳的核心概念和技巧。
5. 细心观察和感悟：太极拳注重内观和内感，不仅要学会身体动作，还需要通过观察和感悟，理解太极拳的内在意义。
最重要的是要坚持练习，太极拳需要长期的积累和修炼。通过不断的反复练习和体验，你会慢慢地进入太极拳的门道。

到此，以上就是小编对于太极拳初学教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于太极拳初学教程的2点解答对大家有用。